Биография
Первое: ИП РАН, психофизиология, нейронные механизмы регуляции функциональных состояний.
Второе: переговорный процесс в международных отношениях с углубленным изучением нескольких иностранных языков
Дополнительное:
- Художественная, Музыкальная (фортепиано, вокал) и Балетная (отделение классической хореографии) школы;
- Академия ББиФ, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу;
- Курсы:
- РОО "Социально-психологическая помощь" под рук.Ермакова В.А и Ермаковой Е.Ю
"гуманистические методы психологической помощи, психотерапии",
"суггестивные методы психологической помощи",
"морально-волевая подготовка, оказание помощи на местах катастроф, террактов, в горячих точках";
- МИСАО повышение квалификации
"клиническая психология в онкологии, организация и технологии реализации психосоциальной и медицинской помощи пациентам онкологического профиля",
"нарушение пищевого поведения, патопсихологическая диагностика и личностные особенности больных";
- Прочие учебные заведения
"Спортивная фармакология и эндокринология";
"Детская лечебная физкультура"
"Нейрогимнастика" и тд
(список постоянно пополняется).
- Участник, призер и победитель различных всероссийских и международных соревнований по различным направлениям: Гимнастика; Бальные танцы; Solo Latina; R'n'B - Hip-Hop; Тribal; StripPlastic; Exotic; Pole-fitness; Figure IFBB (бодифитнес);
- Сертифицированный персональный тренер (в т.ч.работа с восстановлением после травм и заболеваний, тренировки в зале и дома, online/offline);
- Титулованный тренер спортсменов, призеров соревнований (фитмодель, бикини, фитнес, бодифитнес, бодибилдинг), обладатель медалей "Тренер Чемпиона";
- Хореограф, постановщик номеров, произвольных программ и позирования для соревнований;
- Преподаватель на мастер-классах и семинарах;
- Автор статей и обучающих материалов;
- Фитнес-модель.
рисунок, поэзия (номинант премии "Поэт Года", лауреат лит.конкурсов), музыка, кулинария.
- В детстве Вы окончили балетную, музыкальную и художественную школы. Как сложилось с рисованием позднее, Вы продолжили развивать эти навыки?
- Да, я еще довольно долгое время занималась индивидуально с художником. Выставок, конечно, не открывала, но успешно писала на заказ картины, преимущественно портреты, когда на то было время. Сейчас рисую только в удовольствие, это очень хорошо помогает снять напряжение.
- А что дало Вам музыкальное образование? Вы выступали?
- Непосредственно в период обучения, конечно, играла на рояле на сцене, пела в хоре. Это делали все учащиеся каждые полгода. После окончания касалась клавиш редко, только когда этого начинало не хватать. До сих пор особенно быстро начинаю скучать по ноктюрнам Шопена, благо, всегда рядом либо пианино, либо синтезатор. Кстати, с появлением последнего я пробовала себя в написании современной клубной музыки, что прекратилось после, кажется, четвертой композиции. С пением получилось иначе: в институте, правда, уже ближе к концу 3 курса, даже сложился некий коллектив из пианиста, саксофониста и вокалистки, то есть, меня. Ничего серьезного в нашей деятельности не было, мы просто перепевали известные хиты, создавая свою кавер-версию, обязательно приправленную соло саксофона. По сей день хранятся листы с текстами песен для выступления перед немногочисленной аудиторией РАН, такими как "Why don't you do right", "Puttin on a Ritz" и более современными "Listen" Beyoncе и "Naughty boy" Ch.Aguilera.
- Балетная школа оказала наибольшее влияние, танцы стали частью Вашей жизни?
- Да, классическая хореография и прекрасные преподаватели дали мне очень качественную базу, на которой строился успех и в произвольной программе спортивной гимнастики, и в изучении других танцевальных направлений. Не могу сказать, что все давалось легко. Точнее, я никогда не получала желаемого без борьбы, всегда успех приходил исключительно на смену боли, периодам отчаяния, когда казалось, что глупо продолжать биться в закрытую дверь, что пора признать поражение, сдаться и уйти. Но именно после такой черной полосы наступала долгожданная снежно-белая. И добиться этого я не смогла бы без того, что заложили в меня в детстве.
- В спортивных бальных танцах было так же, успех пришел не сразу?
- Начало этого танцевального пути - несколько лет "кровью и потом", когда ни тренер, ни кто бы то ни было еще в меня не верили. Я была пустым местом, на тренировках меня не видели и не слышали в прямом смысле этих слов, а мои мечты о серьезных соревнованиях встречались лишь со снисходительной сочувствующей улыбкой и уговорами "не придумывать, заниматься спокойно для себя". Как оказалось позже, стоило просто сменить клуб, тренера, партнера, перестать делиться своими планами с окружающими. В Дельта-ЦСКА новый партнер меня тащил буквально за обе руки, т.к. помимо заниженной до предела самооценки, я еще и догадывалась об уровне группы: обычно позднее начало тренировки подразумевает занятие двух-трех пар высокого класса. Но ни секунды не пожалела о том, что все же заставила себя выйти из раздевалки в тот день. В ЦСКА мне дали веру в себя, которая потом помогла быстрому взлету и в латине, и в стандарте, и в новых танцевальных стилях.
- Новые стили - это..?
- Так называемая, социальная, клубная латина (сальса, бачата и т.п.) Современные модные направления: R'n'B, Hip-Hop и их разновидности, включая близкое к латинским ритмам Ragga. И, конечно, мой любимый Tribal - невероятно сдержанный, глубокий и завораживающий танец, построенный на принципе мышечной изоляции. Пластичные изгибы переплетаются с четкими, резкими движениями, руки, живот и бедра "живут своей отдельной жизнью", рисуя замысловатые узоры. От этого стиля веет востоком, но на беллидэнс он похож лишь отчасти.
- Но Вы ведь не только профессиональная танцовщица, Вы еще и опытный хореограф. Какие направления Вы преподавали, и какие из них чаще использовались в постановках для клипов, соревнований?
- У меня были группы и по Боди-Балету, и по Латине, по Хип-хопу, Трайблу и Стриппластике. Стретчинг всегда старалась вести отдельно, т.к. моя авторская программа растяжки рассчитана на время от 60 до 90 минут. В постановках для поступления в театральные ВУЗы чаще всего использовали нечто универсальное, эмоциональное, пластичное, чтобы даже без музыки смотрелось интересно. Для свадеб, естественно, за основу берутся элементы западно-европейской программы бальных танцев: вальса, танго, фокстрота. Во всех остальных случаях выбор стиля зависит от тематики клипа или соревнования, от музыки.
- Должно быть, эти навыки значительно помогают и при постановке произвольных программ в Бодибилдинге?
- Безусловно. У каждого спортсмена свой музыкальный вкус, индивидуальные особенности движений и набор выигрышных поз, определить которые зачастую необходимо именно мне. Благодаря большому опыту работы с людьми и постановок самых разнообразных схем, выполнение поставленной задачи складывается успешно, независимо от количества отведенного на это времени. С некоторыми атлетами приходится работать в сжатые сроки в период сушки, что значительно осложняет процесс и ограничивает возможности. Но есть спортсмены, которые обращаются заранее. С ними мы можем добиться гораздо большего и в плане пластики, которая важна даже в мужских категориях при переходе между позами, и в вопросах растяжки, что само по себе особенно полезно для бодибилдера. Мы имеем возможность поставить интересную произвольную программу под любую выбранную музыку и отработать ее таким образом, чтобы преподнести на сцене с максимальной уверенностью, спокойно прожимая мышцы в доведенной до автоматизма последовательности поз.
- В Бодифитнес Вы пришли через работу с атлетами, или же тренажерный зал свел Вас, как хореографа, с Бодибилдингом?
- Скорее, первое. Занятия в зале переросли в полноценное увлечение соревновательным "строительством тела" после работы и общения с представителями Бодибилдинга. В свою очередь, уже совершенно иной уровень как собственных тренерских знаний, так и собственной физической формы, увеличили количество заявок на постановки.
- У Вас, как у тренера по Бодибилдингу и Фитнесу, подопечные успешно показывали себя на различных соревнованиях, Вы - дважды тренер чемпиона. Но и сами Вы тоже являетесь действующей спортсменкой. На данный момент Вы больше ощущаете себя тренером или атлетом?
- Тренером. Преподавать, и не только в спорте, я начала в 2005 году. Думаю, быть учителем - это действительно мое призвание. Мы все хотим чувствовать себя кому-то нужными. Работа преподавателем помогает этому желанию реализоваться. А что может быть лучше моментов, когда ты делишься своими знаниями, помогаешь добиваться того, о чем прежде люди только мечтали? Ощущение того, что приносишь кому-то радость, очень важно и ценно. Что же касается реализации себя как спортсменки в категории Бодифитнес - все еще впереди. Каково бы ни было упорство и трудолюбие, для успеха в этом спорте необходимо еще и время. Никто не попадает на Олимпию за два года, здесь не бывает таланта или дара, существует только тяжелый труд, изо дня в день, из года в год, требующий силы воли и терпения.
- Вы работаете только с соревнующимися спортсменами?
- Нет, правильнее сказать так: я работаю только с теми людьми, кто способен работать вместе со мной. На первом месте - результат. Ни за какие деньги я не возьмусь за человека с позицией "для галочки". Если человек приходит только ради того, чтобы сказать знакомым: "Я хожу в фитнес-клуб к персональному тренеру", ему стоит обратиться к кому-то другому, а ко мне "ходить" не нужно, со мной нужно тренироваться и добиваться желаемого. Исходя из этого, я работала и с детьми, и с клиентами, имеющими ограничения по здоровью (травмы, тахикардия, варикоз, сколеоз и пр.) Даже был опыт работы на иностранном языке.
- Кстати, об иностранных языках. Правда, что Вы владеете 7 языками и их преподаете?
- Да, я действительно являюсь преподавателем иностранных языков все с того же 2005 года. Но их не семь. Изучать английский меня отдали в раннем детстве, поэтому по степени владения с юности он стоял наравне с русским. Немецкий я в срочном порядке была вынуждена начать постигать при переводе в гимназию в 10 лет, где к тому моменту дети учили его уже 2 года. Испанский запоминался сам собой на бальных танцах и дома через самоучители, а позже все полученные знания были упорядочены курсами и огромным количеством часов при получении второго высшего образования. Арабский начала учить там же, но до сих пор не смею сказать, что владею данным сложнейшим языком. Турецкий язык известен благодаря близким людям, грузинский и болгарский, тоже родственные, я практически не знаю, лишь основные разговорные моменты.
- Выходит, Вы преподаете и на языковых курсах, и на курсах обучения тренеров?
- В том числе тренеров по акробатике на пилоне.
- Сложно ли было освоить это направление для спортивной гимнастки?
- Безусловно, легче, чем людям "с нуля". Однако, учиться терпеть сильнейшую боль, игнорировать инстинкт самосохранения, падать, но вставать и продолжать упражнение с улыбкой на лице - все это пришлось проходить заново, опыт занятий спортивной гимнастикой помог лишь в уверенности, что в конце концов все обязательно получится, если не сдаваться и верить в свои силы.
Что для Вас является настоящими, основополагающими ценностями в жизни?
– Честность перед самим собой, спокойная совесть, умение нести ответственность за слова и поступки, приоритет духовного над материальным, умение прощать.
В чем Вы твердо убеждены в жизни? Приведите пример нескольких осознанных убеждений.
– Убеждена, ничто не проходит бесследно: и мысли, и поступки, и хорошее, и плохое. Сегодня ты поможешь кому-то, не ожидая ничего в ответ, а когда-нибудь также бескорыстно помогут тебе.
Какие занятия Вам доставляют истинное удовольствие?
– Считаю, что работа должна быть любимой, потому мои собственные тренировки и тренинг подопечных - это то, что приносит истинное удовольствие. Однако, мои хобби помогают разнообразить будни и не уставать от физического труда: это рисование, музыка, поэзия и кулинария.
Есть ли у Вас любимое слово, которое нравится произносить?
– Не могу назвать что-то конкретное, но как человек, чье образование связано с языками, очень ценю чистую и правильную речь.
Есть ли нелюбимое слово, которое неприятно произносить?
– Корректнее было бы говорить о темах, которые не люблю обсуждать: это семья, религия и разного рода негативная информация о людях.
Какой звук или шум Вам нравится?
– Помимо очевидного ответа - звуки музыки - мне, как и многим, нравится шум волн. Также люблю цикад летним вечером и треск костра.
Какой не нравится?
– Семечки!
Что Вам нравится в себе? (во внешности, особенностях характера, поведении, поступках)
– Думаю, положительными чертами можно считать желание постоянно становиться лучше и внешне, и внутренне, искреннее желание слушать и слышать людей, быть для них другом и помощником, приносить пользу. Можно также назвать пунктуальность, трудолюбие, тягу к знаниям и нелюбовь к сплетням.
Что не нравится в себе? (в том же)
– Все, кроме перечисленного выше, требует усердной работы над собой.
Что Вас привлекает в других людях? (во внешности, особенностях характера, поведении, поступках)
– Искренность, дружелюбность.
Что отталкивает? (в том же)
– Высокомерие.
Каким словом, или какой фразой вам нравится хвалить что-то/кого-то? Назовите любимое.
– Об этом стоит спросить моих атлетов и танцоров, т.к. я обычно не запоминаю, а они порой даже записывают.
Какое Ваше любимое ругательство?
– Не ругаюсь.
Какими главными жизненными навыками Вы овладели на данный момент? По личным ощущениям.
– Главное, что я перестала бояться людей, стала более открытой.
Что может сделать Вас лучше?
– Только я сама, но помочь на этом нелегком пути могут мои друзья, близкие и поклонники, которые очень поддерживают своей верой в меня.
Если на небеса попадают, что бы вы сказали Богу, оказавшись перед вратами Рая?
– Я бы исповедалась.
Что Вы можете сказать "по жизни" подписчикам, друзьям, знакомым?
– Будьте добрее, вам понравится!
- Привет! Расскажи вкратце о себе: где живешь, кем работаешь, какое у тебя образование.
- Как бы комично это ни звучало, я – сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу с двумя высшими образованиями, прямого отношения к спорту не имеющими. Однако, первое (психофизиология) близко к медицине, и багаж знаний, заложенный требовательными учеными РАН, дает возможность помогать людям с разного рода травмами и серьезными противопоказаниями, а второе (переговорный процесс в международных отношениях) делает меня специалистом в работе с иноязычными клиентами. Помимо чисто тренерской работы, уже принесшей несколько медалей «Тренер Чемпиона», я занимаюсь стретчингом (авторская методика) и постановкой произвольных программ в фитнесе и бодибилдинге, в чем мне помогает опыт прошлых лет гимнастики и танцев.
- Скажи, а спортом ты с детства занимаешься?
- В спортивной семье я не росла. Из всех родственников единственным представителем этой сферы был и остается мой дядя - Джапаридзе Юрий Отарович, профессиональный альпинист, совершивший множество восхождений различного уровня сложности и проложивший первым некоторые известные маршруты. Однако, обсуждать свои достижения он никогда не любил, потому не могу сказать, что его заслуги оказали основное влияние. База моих навыков была заложена классической хореографией, на уроки которой я попала в раннем детстве. Позже ее сменили бальные танцы (Дельта-ЦСКА), спортивная гимнастика, а потом началось увлечение и другими направлениями (Тribal, R'n'B, Hip-Hop, Pole Dance). Все, кроме акробатики на пилоне, давалось легко и быстро благодаря заложенной в детстве базе. Пилонный спорт, несмотря на гимнастические навыки, стал испытанием на силу воли.
- Что привело тебя в тренажерный зал? В каком году ты начала заниматься бодибилдингом?
- Был короткий период, когда я увлеклась единоборствами. Женщин на тренировках не было, заниматься приходилось в одном зале с мужчинами, но меня это не смущало. Скорее, наоборот, чувствовала себя «своим парнем» и только так могла абстрагироваться от всех проблем и расслабиться. Именно тогда я впервые попала в подвальную качалку образца 90-х.
Спустя некоторое время боксерской практики, посмотрев на себя в зеркало, я поняла, что пора перенаправлять тренировки из силового русла в работу над фигурой. Тогда я вернулась в тренажерный зал, но уже с новой задачей.
Так сложилось, что меня познакомили с людьми, которые профессионально интересуются фитнесом на соревновательном уровне, а фитнес – это не только работа с фигурой, но и гимнастические упражнения. Мне стали предлагать поработать персонально со спортсменами из этой сферы: кого-то растянуть, кому-то поставить номер для выступления. Мои навыки хореографа-постановщика оказались востребованы не только для постановки свадебных танцев и схем для поступления в театральные ВУЗы. С этого и началось мое знакомство с миром бодибилдинга.
- Почему ты решила готовиться для выступления в категории «бодифитнес»? Почему именно это направление? Чем оно тебя привлекает?
- Долгое время я не могла представить себя на сцене в столь открытом купальнике, поскольку даже обнажение на пляже из года в год было проблемой и требовало времени на привыкание. Рассуждая о возможных выступлениях и выборе категории, я поняла, что преодолеть себя и выйти среди «бикини» не смогу. В том числе и потому, что мотивация слаба: девушки, безусловно, сногсшибательно красивы, но конкурсы красоты меня никогда не прельщали. Интерес вызывали девушки-спортсменки, то есть категории «бодифитнес» и выше: притягивал взгляд их вид, заряжало энергией позирование на сцене, мотивировали силовые тренировки на видео. Важную роль играло и то, что на соревнованиях в категории оценивались пропорции, гармоничность мышечного развития, что требовало весьма скромного позирования, напрочь лишенного вульгарности. Безусловно, в больших категориях разнообразие поз намного шире, но набор достаточной мышечной массы для этого требовал слишком долгого времени, потому было принято решение начать именно с «бодифитнеса».
- Насколько успешным был твой дебют в «бодифитнесе»?
- За все время почти вошло в привычку готовиться, но не выходить. Перманентное недовольство собой, плюс обязательно выступающие рядом подопечные – «сейчас не до этого, еще подрасту и выйду» как результат. Замкнутый круг пришлось ломать, делать своих атлетов более самостоятельными и выходить самой, закрывая глаза на страхи. Один случай, когда я не вышла на сцену во втором туре из-за того, что изменили регламент и тем самым отсеяли не успевших выскочить на сцену спортсменок, практически отбил желание вообще когда-либо еще выходить у нас в России.
Если говорить в общем о реализации себя как спортсменки в категории «бодифитнес», то все еще впереди. Каково бы ни было упорство и трудолюбие, для успеха в этом спорте необходимо еще и время. Никто не попадает на «Олимпию» за два года, здесь не бывает таланта или дара, существует только тяжелый труд, изо дня в день, из года в год, требующий силы воли и терпения.
- Кто из "железных леди" является для тебя примером для подражания?
- Прекрасна во всех отношениях Оксана Гришина, не устаю смотреть ее выступления и фото. Но если бы мне предложили выбрать себе тело любой спортсменки, я бы выбрала Дану Бейли: это тот уровень, которого хотелось бы когда-то достичь.
- Опиши, пожалуйста, как ты тренируешься в межсезонье.
- В межсезонье я тренируюсь 4-5 дней в неделю непосредственно в тренажерном зале плюс тренировки в гимнастическом: пластика, акробатика, растяжка. Касаемо силового тренинга – это 3-4 подхода по 12-15 раз. Некоторые изолированные упражнения на ноги даже в массонаборный период делаю на 25 раз. Между подходами отдыхаю до 1,5 минут, исключая случаи, когда становится плохо: тогда до восстановления.
- Какие изменения ты вносишь в свой тренинг при подготовке к соревнованиям?
- В период подготовки к соревнованиям количество тренировок на ноги возрастает до 2х в неделю, а количество повторений за подход во всех упражнениях, включая базовые, поднимается до 25-30. Остальные группы мышц я тренирую практически в прежнем режиме.
- Над какой частью тела тебе приходится особенно усердно работать?
- Особого внимания к себе требуют плечи. От природы они очень узкие, поэтому приходится делать максимум, чтобы нарастить как можно больше в этой области, т.к. дельты – одна из важнейших составляющих в фигуре спортсменки категории «бодифитнес». На подготовке я тренирую их два раза в неделю. Один день содержит в программе тяжелые базовые упражнения, второй направлен на детализацию и более изолированную проработку.
- Есть ли упражнения, которые тебе безумно нравится выполнять? Есть ли нелюбимые упражнения?
- Любое упражнение становится «нелюбимым» на плохом тренажере, когда никак не можешь наладить технику. В остальном назвать ничего конкретного не могу. Я по-настоящему люблю то, чем занимаюсь.
- Каковы твои рабочие веса в основных упражнениях?
- Показатели очень разнятся «на массе» и «на сушке» или в зависимости от состояния здоровья, например, тяга гантели в наклоне – от 40 до 60 кг, тяга вертикального блока – от 50 до 65 кг, присед – 70-80 кг, жим ногами – 220-250 кг и так далее.
- Расскажи о своем кардиотренинге в межсезонье и на подготовке к соревнованиям.
- Кардио я делаю всегда, только если в межсезонье это вечер или свободный от силовой тренировки день, по желанию и состоянию, то на подготовке включаю получасовое кардио после силовых занятий и дополнительное часовое кардио в тот же день. Основное правило – чтобы не было скучно. Домашнее кардио обычно сопровождается просмотром фильма, кардио в зале – музыкой, продумыванием произвольных программ для подопечных или сменой кардиотренажеров.
- Вопрос по поводу спортивных травм: имеет ли смысл продолжать хоть как-то тренироваться человеку, у которого травмированную конечность пришлось зафиксировать (скажем, наложили гипс)?
- Я всегда ратую за любого рода активность и считаю верным решением, когда люди с гипсом на руке приходят в зал и тренируют ноги, пресс и пр., что не ставит под угрозу травмированную конечность. Главное, делать все со знанием, с умом.
- Расскажи о том, как ты питаешься в межсезонье и на «сушке».
- Питание в межсезонье и «на сушке» отличается только количеством углеводов. В плане продуктов все примерно одинаково: белок – куриная грудка, иногда креветки, рыба; углеводы – овсянка, гречка, бурый рис. И «на массе», и «на сушке» я не пью молоко, изредка 1% кефир, обезжиренный творог на ночь, если сыр, то 9% или 15%, если яйца, то 1 желток на несколько белков, из фруктов ем яблоки и грейпфруты. Безусловно, в межсезонье можно иногда позволить себе горький шоколад, мармелад без сахара или банан. Но мне всегда нужно быть в относительно сухой форме, поэтому вся жизнь проходит на строгой диете.
- Какое у тебя любимое полезное блюдо?
- Если опираться на частоту употребления, то любимым блюдом стоит назвать овсянку на воде. С нее начинается каждое утро. Очень не люблю мясо, рыбу и прочие столь важные для спортсмена источники белка. Всегда говорила, что было бы здорово, если б можно было набирать массу на овощах и фруктах.. Вот как раз они, наверное, и «любимые».
- Есть ли какие-либо продукты спортивного питания, которые ты считаешь абсолютно бесполезными?
- Научные исследования относительно свойств того или иного вещества, используемого в качестве добавки спортивного питания, ведутся постоянно, то есть постоянно подвергаются сомнению и провоцируют выдвижение новых гипотез, верифицировать которые невозможно. В случае если предположение опровергнуть не удалось, его считают условно подтвержденным до момента, пока гипотеза не будет фальсифицирована. Так работает наука. Я, в свою очередь, не имею своей достаточной доказательной базы и вынуждена опираться на исследования компетентных специалистов в купе с собственным опытом тренерской работы.
Добавкой, не приносящей пользы, я бы даже сказала, приносящей вред, считаю предтренировочные комплексы. Безусловно, научиться выкладываться на тренировке, выжимать себя до последней капли, понять откуда черпать силы и мотивацию, даже когда что-то не заладилось (проблемы, недосып, сниженный иммунитет и пр.) – это путь более сложный. Но раз приучив свой организм к этому, единожды найдя свой собственный рецепт продуктивных тренировок в каком бы то ни было состоянии, вам уже не понадобится засорять свой организм смесями вторгающихся в естественную работу нервной системы веществ и вы никогда не будете зависимы от подобного рода стимуляторов, от которых рано или поздно все равно придется себя отучать.
- Как относишься к алкоголю?
- Не употребляю.
- Почему решила заняться тренерской деятельностью? Что тебя привлекает в профессии тренера?
- Как я уже говорила, мои подопечные успешно показывали себя на различных соревнованиях. И хотя я тоже являюсь действующей спортсменкой, на данный момент больше ощущаю себя именно тренером. Преподавать, и не только в спорте, я начала в 2005 году. Думаю, быть учителем - это действительно мое призвание. Мы все хотим чувствовать себя кому-то нужными. Работа преподавателем помогает этому желанию реализоваться. А что может быть лучше моментов, когда ты делишься своими знаниями, помогаешь добиваться того, о чем прежде люди только мечтали? Ощущение того, что приносишь кому-то радость, очень важно и ценно.
- Работаешь только с девушками или среди твоих клиентов есть и мужчины? Занимаешься только подготовкой спортсменов или не против работы с обычными любителями фитнеса, которые просто хотят привести себя в форму?
- Правильнее сказать так: я работаю только с теми людьми, кто способен работать вместе со мной. На первом месте - результат. Ни за какие деньги я не возьмусь за человека с позицией "для галочки". Если человек приходит только ради того, чтобы сказать знакомым: "Я хожу в фитнес-клуб к персональному тренеру", ему стоит обратиться к кому-то другому, а ко мне "ходить" не нужно, со мной нужно тренироваться и добиваться желаемого. Исходя из этого, я работала и с детьми, и с клиентами, имеющими ограничения по здоровью. Но все же главным является подготовка соревнующихся атлетов в мужских категориях. Женские категории мною пока ни разу не выставлялись, однако, это запланировано на ближайшее будущее (примечание: 2014год).
- Всегда ли твоя мотивация на соблюдение режима питания и тренировок «на высоте»? Если нет, то что помогает?
- Я никогда не получала желаемого без борьбы, всегда успех приходил исключительно на смену боли, периодам отчаяния, когда казалось, что глупо продолжать биться в закрытую дверь, что пора признать поражение, сдаться и уйти. Но опыт гимнастики и акробатики на пилоне научил терпеть сильнейшую боль, игнорировать инстинкт самосохранения, падать, но вставать и продолжать с улыбкой на лице. Поэтому, когда руки опускаются, я вспоминаю это и заставляю себя думать, что в конце концов все обязательно получится, если не сдаваться и верить в свои силы.
- Как «железный спорт» повлиял на твой характер, твою личность? Произошли в тебе какие-то «внутренние» изменения?
- Я стала внутренне свободнее, увереннее, бесстрашнее.
- Дает ли тебе спортивное телосложение какие-либо преимущества в повседневной жизни?
- На ум приходит одно преимущество мышечного телосложения: все предложения о знакомстве и общении носят исключительно деловой характер, связанный строго со спортом, за крайне редким исключением.
- В мире полно людей, которые наверняка хотели бы иметь красивое тело, но слишком ленивы, чтобы работать над собой. Такие любят говорить о том, что главное в человеке – это его внутренний мир, а все бодибилдеры – это «тупые качки», обколотые всякой «химией». Приходилось ли тебе сталкиваться с таким отношением к себе? Как ты реагируешь на подобное?
- Про меня и всех моих достигших значимого результата подопечных (не соревнующихся) говорят «химики». Сначала это обижало, т.к. я по здоровью не имею возможности себе это позволять, а то, что мы вместе с человеком смогли сделать с его/ее телом, есть результат моих знаний и его/ее дисциплинированности, трудолюбия. Но потом мы все научились воспринимать такие высказывания с улыбкой.
Жаль только, что шутки про «тупых спортсменов» все чаще имеют под собой реальное основание.
- Как проводишь свободное время?
- У меня практически не бывает свободного времени: я работаю в зале, работаю дома, тренируюсь, пишу программы и спортивные статьи, оказываю поддержку дистанционным подопечным, занимаюсь домашними делами и так далее. Если все же выдается время, когда можно расслабиться, я вспоминаю времена художественной и музыкальной школ: рисую или играю на синтезаторе. Также очень люблю готовить.
- Какую музыку ты любишь слушать? Тренируешься под музыкальное сопровождение или в предпочитаешь тишину в зале?
- Если бы меня спросили о любимом композиторе, то я назвала бы Шопена. Но говоря о музыке современной, выделить кого-то конкретного не могу: многое зависит от условий прослушивания, настроения. В зале часто использую плеер, там рок и рэп композиции в стиле тех, что используются в мотивационных видео. Бывает, что плеер вовсе молчит, но наушники не снимаю: оберег от болтунов. Казаться грубой и обижать людей не хочется, а качать одновременно две мышечные группы – и руки, и язык – дано не всем. Вот я, например, так не умею.
- Какая литература тебе больше всего нравится? Есть любимые авторы, произведения? Есть ли у тебя любимая цитата из какой-либо прочитанной тобой книги?
- Учителем в поэзии для меня стал Шекспир. На полке есть коллекционная книга, огромная по размерам, пьесы Шекспира в оригинале. Сама я пьес никогда не писала, только стихи и сонеты, пытаясь создать нечто столь же прекрасное и проникновенное.
Люблю иногда перечитать классику, поскольку с изменением возраста меняется и то, что мы видим в произведении, каждый раз открывается что-то новое.
Очень люблю копаться в научной литературе отраслей, близких к моему первому образованию.
- Как насчет кинематографа?
- Кинотеатры не люблю, как и любые большие скопления людей. По жанрам предпочитаю триллеры, ужасы – нечто поверхностное, дабы просто расслабиться и отвлечься. Фильмы более глубокие, в том числе так называемые «закрытые показы» предпочитаю смотреть в одиночестве и тишине, когда точно ничто не будет отвлекать.
- И напоследок, пожелай что-нибудь нашим читателям, дай напутствие тем, кто только начинает работать над своим телосложением.
- "- Извините, будьте добры..
- Что?
- А знаете… Ничего. Просто будьте добры…" (с)